Боди-балет – это что и в чем его особенность

Боди-балет – это что и в чем его особенность?

В настоящее время существует очень много различных фитнес-направлений и спортивных занятий, из которых каждый может найти себе что-то по душе. Это может быть как очень простой и неторопливый вид занятий, например медитация в йоге, так и динамичные, очень энергозатратные тренировки, такие как зумба или интервальные упражнения. Сравнительно недавно появился новый вид хореографических занятий, помогающий научиться управлять своим телом и прислушиваться к нему. Это боди-балет. Что в нем особенного?

Требуется ли подготовка, перед началом занятий

Благодаря объединению совершенно разных техник и упрощенной балетной хореографии, Боди-Балет позволяет девушкам и женщинам без специальной подготовки поддерживать стройную фигуру, становиться грациозней и познавать азы искусства. Упражнения, представленные на наших занятиях, помогают равномерно развивать все группы мышц и подвластны к исполнению в любом возрасте.

Обучение инструкторов боди балета

Занятия разными видами танцев – это прекрасное хобби, которое помогает сделать фигуру стройной, научиться красиво двигаться и избавиться от комплексов. Школа танцев «Импульс» в Брюсселе приглашает вас на занятия Body Ballet.

Body ballet (Боди балет) – это не просто занятия танцами, а совмещение танцевальных движений с фитнесом. Это техника балетных движений, которые выполняются как около станка, так и без него. Также в занятия обязательно входит растяжка и прокачивание мышц. Благодаря боди балету можно похудеть, поскольку он включает кардио нагрузку, интенсивные упражнения, хорошо подтягивающие мышцы. Уже после нескольких занятий походка станет красивее, выпрямится осанка и женщина в целом будет выглядеть стройнее, утончённее и здоровее.

На занятия Body ballet также стоит ходить, чтобы тренировать дыхание, улучшить пластичность, гибкость и координацию. Если регулярно посещать занятия, то первые результаты станут заметны приблизительно через 2 месяца.

Направление Body Ballet очень хорошо влияет на суставы, смягчая их, укрепляет позвоночник и глубокие мышцы, делая силуэт очень красивым.

Боди балет упражнения содержит множество элементов классической хореографии, просто они упрощены. Однако все равно эти занятия дают необходимую нагрузку на все группы мышц, делая их намного эластичнее.

Чтобы заниматься такими танцами, не нужна профессиональная подготовка, в отличие от классического балета. Достаточно внимательно слушать рекомендации наших инструкторов, и все получится. И тогда вами будет получена огромная польза занятий по боди балету – оздоровление всех систем организма.

Как проходит урок body ballet?

План уроков по боди балету такой же, как и по занятиям классической хореографией. Сначала все делают разминку, дальше работают у станка (экзерсис), выполняя различные упражнения и делая еще одну растяжку. Потом все упражнения, которые вы делали у станка, повторяются, но уже без его помощи. Далее инструктор и ученики переходят к части аллегро – в ней выполняются батманы и прыжки, включающие большие броски ног. Эта часть занятия более интенсивная, поэтому дает отличную кардио нагрузку и помогает прокачать все группы мышц.

Фит боди балет имеет существенные отличия от классического балета, поскольку он может включать работу с гантелями, упражнения на коврике, также инструктор может убрать работу около станка.

Кому подойдут уроки Body Ballet?

Всем тем женщинам, кто хочет:

• сбросить лишний вес, похудеть равномерно и без растяжек;
• сделать своё тело более подтянутым, гибким и пластичным;
• привести в порядок осанку;
• поддерживать в тонусе все свои мышцы;
• стать женственными и утонченными.

Какая польза от тренировок по боди-балету по сравнению с другими фитнес-направлениями?

Ваши ноги точно станут намного красивее, после одного-двух месяцев тренировок исчезнут так называемые «ушки» на бедрах, пропадут жировые отложения на проблемных зонах.

Осанка в балете станет идеальной, такой, по которой и отличают профессиональных танцоров. Занятия боди-балетом помогают выпрямить позвоночник, расправить плечи и научиться ровно держать голову. Уроки боди-балета – отличный способ укрепить мышцы корпуса, руки, проработать мышцы живота. То есть, во время занятий будут проработаны сложные места, пи этом вы их не перекачаете.

Движения станут грациозными, плавными красиво «замедленными», улучшится координация, вы сможете развить хорошее чувство баланса. Чем чаще вы будете посещать занятия боди-балетом – тем быстрее все эти красивые движения станут для вас чем-то абсолютно привычным.

Боди-балет заметно положительно повлияет на физическую подготовку и поможет сжечь все лишние калории. Этот вид фитнеса хоть и выглядит простым, на самом деле, дает на организм хорошую нагрузку, так как выполнять большинство упражнений не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Для начала занятий боди-балетом вам потребуется совсем немного. Во-первых, – это свободное время. Один урок длится час. Также вам необходима удобная одежда. Поскольку это не классический балет, достаточно спортивного костюма, но с облегающими штанами, чтобы можно было контролировать положение тела и растяжение мышц. А если пожелаете – можно купить гетры и танцевальный купальник. В общем, выбирайте подходящую одежду, в которой вам будет комфортно. Если вещи мешают или сковывают тело – замените их, иначе тренировки будут нерезультативными, плюс, вы можете травмироваться.

Что же касается обуви, то можно носить как чешки, так и легкие кеды или кроссовки. Помимо удобства, главное требование к обуви – чтобы подошва хорошо гнулась. Потому что в жёсткой обуви вы не сможете сгибать стопу и тянуть носок.

Школа балета Импульс в Брюсселе ждет всех желающих на занятия Body Ballet. У нас вы сможете научится танцевать, тренироваться, становиться красивее и подтянутее. У нас нет ограничений по возрасту, поскольку Body Ballet подходит абсолютно всем.

Польза занятий боди-балетом

Как и любой фитнес, при грамотном подходе боди-балет в домашних условиях или в специальном зале приносит много положительных факторов для организма человека и его самочувствия:

• Мышцы расслабляются, убираются «зажимы»
• Снижение болевых ощущений в области спины, в том числе поясницы. В результате тренировок укрепляется мышечный каркас, снижается нагрузка на скелет и позвоночник.
• Постепенная растяжка мышц, укрепление суставов, повышение их подвижности серьезно снижает вероятность получения случайных травм.
• Исправление осанки. Пресловутую балетную «спину» вы не получите в силу любительского подхода, но она точно станет ровнее, аристократичнее.
• Координация движений нормализуется довольно быстро.
• Снижение веса – сложно найти более эффективный метод.

Здесь уместно вспомнить слова из известной песни: «движенья твои очень скоро станут плавными, походка и жесты осторожны и легки…»

Урок боди балета в Adornos Center

Комплектация

Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ при фитнес-клубах.

Структура урока включает в себя занятия на коврике и на середине зала. В горизонтальном положении чередуются статичные и динамичные упражнения. Сюда входят разного рода скручивания, подъемы корпуса, упражнения на удержание равновесия, растяжка и др. Упражнения на полу больше напоминают занятия по направлениям «Пилатес» и «Stretching». Что касается вертикальной плоскости, то здесь большинство упражнений сведены в небольшие экзерсисы из классического танца — plié, batman tondu, adagio и другие. Ввиду того, что занятия ориентированы на фитнес-клубы, упражнений у балетного станка не представлено. Однако каждый педагог может развивать эту программу самостоятельно, добавляя различные элементы из классики.

Уроки Марины Зиньковой разложены очень методично и подробно, с указанием на все группы мышц, правильное положение тела и дыхание. Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы. Более того, такие тренировки можно использовать для восстановления спины после травмы, для профилактики грыжи, а также в качестве лечебно-физической культуры (ЛФК). Самое главное, что при такого рода нагрузках не должно возникать болезненных ощущений в теле, все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.

К видеокурсу прилагается музыкальный материал.

Workout Балет — это не стандартные уроки боди-балета в привычном понимании. Методика обучения взрослых содержит уникальную программу занятий, которую разработала специально для взрослых людей спортсменка, танцовщица, педагог по развитию гибкости, специалист в области анатомии и биомеханики движений — Александра Ильичева.

Главная особенность заключается в том, что «на занятиях мы работаем не только над уменьшением объёмов тела, как обычно. Мы наполняем движения смыслом и выражаем свои эмоции через спортивную балетную хореографию. Каждую неделю мы разучиваем маленький танец-комбинацию, где применяем свои спортивные и гимнастические навыки на практике!

Специальные цены для пенсионеров и детей

Электронный абонемент! Теперь ваш абонемент и клубная карта всегда В ВАШЕМ ТЕЛЕФОНЕ.

Политика конфиденциальности

Данное соглашение об обработке персональных данных разработано в соответствии с законодательством Российской Федерации. Все лица заполнившие сведения, составляющие персональные данные на данном сайте, а также разместившие иную информацию обозначенными действиями подтверждают свое согласие на обработку персональных данных и их передачу оператору обработки персональных данных. Под персональными данными Гражданина понимается нижеуказанная информация: общая информация (Имя, телефон и адрес электронной почты); посетители сайта направляют свои персональные данные для получения услуг расчёта стоимости заказа. Гражданин, принимая настоящее Соглашение, выражают свою заинтересованность и полное согласие, что обработка их персональных данных может включать в себя следующие действия: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение. Гражданин гарантирует: информация, им предоставленная, является полной, точной и достоверной; при предоставлении информации не нарушается действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц; вся предоставленная информация заполнена Гражданина в отношении себя лично.