Uggaustralia-russia.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ОСНОВАТЕЛЬНИЦА БОДИ БАЛЕТА ЛИА САРАГО (Leah Sarago)

ОСНОВАТЕЛЬНИЦА БОДИ БАЛЕТА ЛИА САРАГО (Leah Sarago)

Лиа Сараго (Leah Sarago) — американский хореограф, а также известный фитнес-эксперт. В 2005 году Лиа стала мировой знаменитостью, представив на всеобщий суд свою авторскую разработку под названием Ballet Body.

Лиа удачно совместила технику классической хореографии с принципами йоги и пилатеса. Таким образом она нашла идеальное сочетание упражнений, которыми пользуются балерины и спортсмены для поддержания идеальной фигуры. Лиа создала методику, которая позволяла сохранять и увеличивать мышечный тонус, при этом мышечная масса не наращивалась — наоборот, формировались красивые утонченные рельефы и осанка, как у балетных танцоров.

Лиа разрабатывала этот фитнес-курс Ballet Body более 10 лет! Три комплекса, которые предназначены для домашней тренировки. Это комплекс спокойных, но очень действенных статических и динамических упражнений для всего тела.

Боди балет

Ballet Body с Лиа Сараго

Плюсы:

1. Это медленные спокойные тренировки, основанные на сочетании пилатеса, йоги и балетной хореографии. Вы создадите стройное подтянутое тело, при этом в меру подкачанное. Многие девушки бояться крепких рук и квадратных бедер — с Лией Сараго этого не будет.

2. Тренер уже составила полноценный фитнес-план на 4 месяца вперед, поэтому вам не нужно самостоятельно комбинировать различные занятия между собой.

3. Программа построена на статических упражнениях, которые разовьют в вас гибкость и координацию. Первое время вам будет тяжело удерживать баланс, но чем больше вы будете заниматься, тем лучше вы будете справляться.

4. Независимо от вашей физической подготовки приготовьтесь к тяжелой работе. Здесь нет прыжков и безумного тренировочного темпа, но вы почувствуете, как ежеминутно работает каждая ваша мышца.

5. Фитнес-курс абсолютно безопасен для коленных суставов. После многих высокоударных тренировок для похудения начинают болеть колени, что является серьезным ограничением для занимающихся. Но с Ballet Body этой проблемы не будет.

6. Это действительно новая методика в области домашнего фитнеса. Никаких стандартных, уже успевших надоесть, упражнений. Лиа долго трудилась над разработкой этого комплекса, и у нее получилось сделать нечто отличное ото всех.

7. Программа визуально сделана очень качественно: эффектное оформление, мелодичная музыка, спокойная атмосфера и ничего лишнего, чтобы могло бы вас отвлечь от полной концентрации на занятиях.

Минусы:

1. С этой программой не стоит ждать мгновенных результатов. Тренировки от Лиа Сараго рассчитаны на долгоиграющее сотрудничество.

2. Лиа предлагает сочетать ее тренировки с легкими аэробными занятиями, но их придется искать дополнительно.

3. В программах много упражнения из положения планки, поэтому первое время, возможно, вас будут беспокоить запястья. В целом, это нормально, со временем они разработаются. Но если боль сильная, лучше прекратить занятия.

Читайте так же:
Бурда пальто с английским воротником

БОДИ-БАЛЕТ: МЕЧТА О ЛЕБЕДЕ

В чём суть? Желание девочек стать балериной можно сравнить с мечтой любого мальчишки полететь в космос. Но если мужчина прощается с этой иллюзией ещё в школе, то женщина может лелеять свою мечту почти бесконечно. Что ж, журавля можно схватить за хвост — боди-балет позволяет почувствовать себя изящным лебедем!

Боди-балет

Как работает? Распространенное мнение о том, что боди-балет — упрощенная версия балета классического, неверно. Более того, часто залы не оборудованы балетными станками, а занятия проходят в кроссовках вместо изящных пуантов. Создательница этого направления Ли Сараго, хореограф и фитнес-эксперт, совместила техники классической хореографии с принципами йоги и пилатеса. Тренировки средней интенсивности помогают сформировать правильную осанку, сделать тело более пластичным, подтянуть мышцы. Кроме того, это просто красиво.

Мнение эксперта: Помогает людям с нарушениями осанки, а также, помимо всего прочего, прекрасно развивает координацию движений. Большой плюс этого направления в том, что балетные позиции упрощены, а значит, доступны обычным людям, не наделённым гибкостью Айседоры Дункан. Ещё один плюс — боди-балет включает в себя упражнения из йоги и пилатеса и при грамотном подходе может улучшить осанку. Если боди-балета нет в расписании вашего фитнес-клуба, то схожего тренировочного эффекта можно добиться, занимаясь пилатесом и йогой.

Балетные тренировки, которые заменят пилатес с йогой и подарят красивую осанку

Ирина Щапова

В детстве балет ассоциировался у нас с юбкой-пачкой из прозрачной органзы, походами в Большой театр и непередаваемой грацией балерин. Во взрослом возрасте приходишь к выводу, что за всей этой визуальной красотой стоят солидные физические нагрузки, которые при условии регулярных тренировок без обмана подарят тело мечты, подтянутое, стройное, красивое, с рельефными мышцами и завидной осанкой. Даже если в детстве вы не мечтали стать балериной и сейчас не увлекаетесь всерьез никаким видом танцев, советуем попробовать балет для взрослых в качестве спортивной тренировки 2–3 раза в неделю и потом восхититься результатом. Как раз на пороге летнего сезона делимся с вами лайфхаками по теме: чем классический балет отличается от фитнес-балета, с каких видеоуроков начинать первые тренировки дома и, конечно, где раздобыть сексуальное балетное боди, чтобы все обзавидовались.

Что такое боди-балет и почему он всем так нравится?

Балет долгое время был занятием для избранных, и если вы не подходили по возрасту, росту и комплекции, то не могли даже мечтать об этих артистичных тренировках. Все изменилось в начале 2000-х, когда американский хореограф Ли Сараго придумал боди-балет – облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без какой-либо специальной подготовки. В основе боди-балета лежат движения и связки из балета, который мы наблюдаем на больших сценах, но по факту вы все же не танцуете, а выполняете серию физических упражнений, направленных на проработку мышц всего тела и растяжку. Заниматься боди-балетом может любой человек без танцевального опыта и в своем ритме под классическую или расслабляющую музыку.

Читайте так же:
Турмалиновомагнитные гетры Хао Ган

В чем основные преимущества балета?

Занятия балетом не относятся к тренировкам высокой интенсивности, а значит, подходят тем, кто по каким-то причинам не может тренироваться в усиленном ритме. Спортивная хореография продумана таким образом, чтобы мышечная масса не росла в объеме, а приобрела четкий, красивый контур. Иными словами, нет риска перекачаться. Нагрузка распределяется равномерно, а упор делается на пластичность, изящество и контроль над телом, что роднит балет со всеми любимой йогой. И конечно, главный плюс, который заметят окружающие: балет корректирует осанку, укрепляет мышцы спины и избавляет от привычки сутулиться. Безусловно, все эти подарки вы не получите сразу после первого занятия, придется закладывать минимум два месяца и совмещать регулярные занятия балетом с правильным питанием.

Где учиться балету?

В каждом большом городе вы найдете десяток балетных школ для детей и одну-две школы балета для взрослых. Ориентируйтесь по отзывам, цене или расположению, а если не найдете ничего подходящего или пока стесняетесь заниматься в группе, то пробуйте бесплатные видеоуроки балета из доступных в Интернете. Первые занятия помогут понять, насколько вы загоритесь балетом, и позволят адаптироваться в комфортной домашней обстановке. На YouTube на русском языке в свободном доступе вы найдете получасовые уроки от солистки Мариинского театра Евгении Образцовой, достаточно простые занятия для начинающих от балетной школы «Реверанс» и множество мастер-классов от балетной студии Dance Secret, которые включают в том числе растяжку, танцы для пар и утреннюю зарядку.

Награждайте себя за усилия

Приятные подарки мотивируют нас продолжать и сигнализируют нашему мозгу, что идет процесс выработки позитивной привычки. Говорят, что для того, чтобы сделать любое новое занятие постоянным ритуалом, нам необходим 21 день. На первых порах не судите себя строго, не старайтесь выглядеть как профессиональная балерина и не ругайте себя за медлительность, а лучше награждайте себя милыми презентами за регулярные занятия и инициативу. Кстати, они могут быть и на балетную тему, например золотые и серебряные украшения с балеринами.

Балетные тренировки, которые заменят пилатес с йогой и подарят красивую осанку

Серебряная брошь с фианитом и серебряное шейное украшение

Где купить боди для занятий балетом?

Балет – это не столько про спорт и физические нагрузки, сколько про эстетику наслаждения собой. Советуем вам дома заниматься рядом с зеркалом, в котором вы можете наблюдать за собой в полный рост, и купить для тренировок красивое боди. Последние выпускают почти все крупные спортивные марки, но также и доступные в каждом торговом центре масс-маркет-бренды. Для занятий в школах и группах вы позже подберете себе удобный спортивный комплект, а для дома подойдет и самое простое боди из тонкой ткани. Совершенствуйтесь не только в мастерстве па де ша, но и в любви к себе и принятии вашего тела в грациозной и изящной динамике балета.

Читайте так же:
Как убрать жирное пятно с джинсов быстро без стирки

Балетные тренировки, которые заменят пилатес с йогой и подарят красивую осанкуБоди Mango с открытым декольте и боди Zara с кружевом Балетные тренировки, которые заменят пилатес с йогой и подарят красивую осанкуБоди H&M с длинным рукавом и боди Oysho на бретелях

Преимущества тренировок боди-балета

Красивое тело. Кроме грациозности и царственной осанк и, боди-балет позволяет построить сильное и красивое тело. Комплексы упражнений подобраны так, что мышцы вытягиваются, становятся эластичными. Основная нагрузка ложится на ягодицы и мышцы ног, что позволяет привести эти части тела практически к идеальной форме.

Отсутствие травм. В тренировке нет опасных прыжков и сложных поворотов, так что еще один довольно весомый плюс — травматичность снижается практически до нуля, а нагрузка на проблемные суставы минимальна (колени, плечевые суставы).

Похудение. Также боди-балет — идеальная тренировка для похудения, так как пульс во время выполнения упражнений обычно не превышает 100—140 ударов в минуту, что как раз является жиросжигающей кардиозоной у большого количества людей. Конечно, это сработает только при условии, что вы будете правильно питаться.

Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Не важно, танцевали ли вы до этого, или нет, или занимались ли спортом вообще — боди-балет позволяет начать с нуля и не требует никаких особых навыков.

Позволяет почувствовать себя настоящей балериной. Гранд плие, гранд батман, батман тандю жете — базовые упражнения из классической хореографии. Если вы всегда мечтали стать балериной, но по определенным обстоятельствам так и не воплотили мечту в жизнь, самое время попробовать эту тренировку. Работа у станка под классическую музыку и несложные танцевальные связки позволят почувствовать себя пусть и не балериной, но уж точно ученицей балетной школы.

Принцип тренировочного процесса в боди-балете

В основе боди-балета включены разнообразные элементы из стретчинга, пилатеса, классического фитнеса и, конечно, традиционного балета.

Существует два подвида body ballet: фитнес и танцевальный. Первый вариант в своей основе предполагает спортивную подготовку, а второй – танцевальную.

Тренировка боди-балета выстраивается по принципу классического балетного урока:

  1. Разминка.
  2. Упражнения и растяжка у станка.
  3. Комплекс упражнений на середине зала.
  4. Прыжки и батманы.
  5. Заминка.
Читайте так же:
Знакомства боди моя страница

Иногда процесс тренировки построен без упражнений у станка, но с применением гантелей и утяжелителей для прокачки всех групп мышц.

My Little Ballerina. Детская школа балета в Чехове

школа балета в Чехове

Все мы безусловно хотим видеть свое обожаемое чадо красивым, довольным и известным. Поэтому часто при достижении ребенком двух-трехлетнего возраста возникает вопрос – куда же отдать ребенка? Что ему будет интересно и в чем он преуспеет? Если на вопрос, кем хочет стать Ваша дочь во взрослом возрасте, она отвечает «принцессой»? Ответ прост — школа балета в Чехове My Little Ballerina.

Все большую популярность среди танцевальных направлений набирает бодибалет . Это направление возникло в 2005 году, разработано известным американским хореографом Ли Сараго . Представляет собой он некий симбиоз балета и аэробики, все движения красивые медленные и плавные.

До недавнего времени по запросу « боди балет Чехов» Интернет загадочно молчал. И вот наконец в 2018 году, в апреле, открылась балетная школа My little balerine , которая осуществляет набор детей от 2 до 14 лет.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ШКОЛА MY LITTLE BALERINE ?

Прежде чем решить, отдавать ли сюда ребенка, нужно ознакомиться с информацией о данном учреждении:

  • Программа занятий одобрена Управлением образования. Это значит, что такие занятия как боди балет для детей пойдут только на пользу Вашим маленьким танцорам.
  • Аттестат об окончании балетной школы. Приятное дополнение к любимому занятию, ведь такой документ может пригодиться ребенку в дальнейшем, и умение танцевать не будет голословным.
  • Безопасность. Школа оснащена системой видеоконтроля и контроля доступа. В наше время не стоит пренебрегать такими мерами предосторожности.
  • Профессиональное танцевальное покрытие позволит Вашему ребенку заниматься с удовольствием, правильное скольжение в прыжке или движении не принесет абсолютно никакого травматизма.
  • В школе уютно, имеется игровая комната. Если Вы придете не с одним ребенком, остальным будет чем заняться, пока занимается Ваш маленький танцор. Ну а для
    Вас – комфортная зона отдыха.

Детская школа балета имеет несколько направлений, каждое из них разработано с учетом возрастных и физических особенностей ребенка.

  1. Мама и малыш. Это направление для детей 1.5-3 лет. Тут целый комлекс – ритмика, мелкая моторика, изучение окружающего мира. Очень интересно и познавательно.
  2. Ритмика для детей постарше, от 3 до 7 лет. Поможет Вашему ребенку почувствовать музыку, воспринимать темп. Очень полезна для скромных и стеснительных детей, постепенно раскрывает их для окружающего мира.
  3. Классический и современный танец.
  4. Бодибалет растяжка. Два этих направления невозможно отделить друг от друга, растяжка играет огромную роль, ей в этом направлении уделяется много внимания.
Читайте так же:
Как отбелить толстовку белую белизной

В школе преподают профессионалы, знающие свое дело. Опыт педагогов обширен. Абсолютно все они практиковали такое направление, как боди балет в школе для детей от 3 лет. Шарикова Елена Николаевна имеет стаж с 1990 года, такой же у Красильниковой Сони Борисовны. Кострикова Юлия Александровна преподает с 2005 года, общий стаж работы — 14 лет.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

В понедельник/четверг расписание одинаковое

К Л А С С И К А

Преподаватель Юлия Александровна Кострикова

  • 16.00 дети 7-11 лет, группа Конфетки
  • 17.00 дети 5-6 лет, группа Листочки
  • 18.00 группа детей 3-4 года Ежевички
  • 19.00 дети 2-3 лет, группа Розочки
  • 20.00 боди балет для начинающих
  • 21.00 глубокая растяжка и шпагат для начинающих

Во вторник и пятницу расписание также совпадает

К Л А С С И К А

Преподаватель Елена Николаевна Шарикова

  • 16.30 возрастная группа 3-4 года Ягодки
  • 17.30 дети 2-3 года, группа Бабочки
  • 18.30 дети в возрасте 5-6 лет, группа Звездочки
  • 19.30 — Группа Цветочки для детей 8-9 лет

Среда

Р А С Т Я Ж К А

Преподаватель Юлия Александровна Кострикова

  • 7.30 боди балет для начинающих
  • 8.30 — глубокая бодибалет растяжка и шпагат для начинающих

Суббота

Р А С Т Я Ж К А

Преподаватель Юлия Александровна Кострикова

  • 8.30 бодибалет для начинающих
  • 09.30 глубокая растяжка и шпагат для начинающих
  • 10.30 растяжка для детей 4-6 лет
  • 11.30 растяжка, возрастная группа 7-12 лет

В воскресенье у Вас положенный выходной. Расписание составлено с учетом занятости юных танцоров в школе и детских садах, удобно. При этом, не отнимает у Вас много времени. Цена приятно удивляет – стоимость занятия составит 500 руб. Но при приобретении абонемента она снижается до 350 руб. Это не так дорого для развития мелкой моторики и интеллектуального мышления для детей 3-4 лет. Ведь балет в таком возрасте для девочек крайне полезен, сформирует осанку. Помимо того, научит управлять своим телом.

боди балет чехов

Если Вы решили, что Вашему ребенку нужно попробовать себя в данном направлении, приходите на пробное занятие. Мы находимся по адресу ул. Лопасненская д.3, на территории жилого комплекса Виват. К слову сказать, первое занятие в школе бесплатное. После чего Вы выберете сами, нужно ли Вашей принцессе заниматься бодибалетом или нет. Вы также можете позвонить по номеру 8(495)642-40-23 или 8(925)377-91-27 и более подробно уточнить информацию.

Где находится My Little Ballerina — Детская школа балета

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector