Hot iron — определение. Hot iron: упражнения

Силовые нагрузки – гарантия похудения

Относительно недавно немецкие исследователи из Дюссельдорфа обнаружили, что силовые нагрузки позволяют в сжатые сроки очень эффективно регулировать свой вес. Наблюдения за большой группой испытуемых (свыше 100 человек) показали, что силовые упражнения с регулярными повторами даже более эффективны в борьбе с лишними килограммами, чем традиционные кардиоупражнения.

Результаты исследования легли в основу нового направления спортивных тренировок – «Хот Айрон». Это комплекс специально подобранных фитнес-упражнений с упором на вырабатывание силовой выносливости, жиросжигание, реабилитации при проблемах со спиной. Помимо немецких ученых, большой вклад в развитие программы внесли опытные тренеры спортивной компании Reebok.

Hot Iron

HOT IRON — тренировка с мини штангами. За 60 минут тренировки Вы тратите до 900 калорий.

Данное направление — это целая философия. В ней заложен невероятно сильный потенциал, позволяющий достичь разных целей. Комплекс HOT IRON, являющийся составной частью IRON SYSTEM, — это тренировка на силовую выносливость и жиросжигание. Данное направление состоит из HOT IRON 1 и HOT IRON 2, которые рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки.

Iron System — разработка медицинского центра Reebok в Германии. Для создания этой системы был привлечен целый ряд специалистов разного профиля.
В создании приняли участие преподаватели физкультуры, спортсмены, психологи, спортивные врачи

Результат: ускоренный метаболизм, что ведет к стабильному снижению веса, плотная мышечная ткань, уменьшение целлюлита и дряблости кожи, крепкая костная ткань, гибкие суставы, высокая функциональность мышц

Важными составляющими Iron System являются принципы надёжности, снижения риска травматизма. Основу методики составляют специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней для клиентов с различным уровнем подготовки.

Продолжительность занятия: 55 минут

Хот айрон или боди памп

Групповая тренировка Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.

Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. Во время тренировки в работу включаются все мышцы тела. Такая работа обеспечивает повышенную трату калорий, что в результате дает прирост мышечной массы и сжигание жира.

Pump — тренировка в фитнес клубах GFitness

Pump – это суперэффективный способ похудеть, который исключает главный недостаток любых жиросжигающих программ – потерю мышечной массы. Почти все фитнес-программы, которые направлены на потерю лишнего жира, будут неизбежно «пережигать» ваши мышцы. В тренировке Pump таких потерь нет, так как силовые упражнения выполняются с отягощением.

Польза тренировок Pump

• Одновременный рост мышц и сжигание лишнего жира.
• На Pump тренировке вы прорабатываете каждую мышцу, каждую часть тела. Это увеличивает эффективность тренировки и помогает сжигать больше калорий.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Одновременное развитие аэробной выносливости, силовых показателей, координации движений и равновесия.
• Развитие мускулатуры (можно добиться естественных объемов и общей эстетики фигуры).

Как проходит тренировка Pump в GFitness

Тренировка Pump длится 60 минут. Для выполнения упражнений используется разборная штанга и набор дисков разного веса (в классическом варианте это пара дисков 1 кг, 2,5 кг и 5 кг). Также дополнительно понадобится коврик и степ-платформа в качестве опоры.

Вес штанги будет меняться в зависимости от упражнений. Например, для крупных групп мышц требуется больший вес штанги (ноги и спина), а для маленьких групп мышц нужен меньший вес (руки и плечи). На Pump тренировке некоторые упражнения также выполняются с дисками от штанги (например, на руки и грудь) или с собственным весом тела (например, отжимания и упражнения на пресс).

Тренировка Pump состоит из классических силовых упражнений. Комплекс Pump построен на базовых и изолирующих упражнениях, которые наиболее эффективны для развития мышц: приседаний, выпадов, упражнений на грудь, спину, трицепс, бицепс, плечи, пресс.

Помимо выполнения необходимого объема и последовательности упражнений, важной задачей на Pump тренировках является работа в высоких пульсовых зонах. Это способствует жиросжиганию и не препятствует выполнению упражнений для набора веса.

Результат тренировок Pump

Pump-фитнес помогает быстро сбросить вес. Чтобы похудеть на этой программе, рекомендуется заниматься не реже 3 раз каждую неделю. При этом важно соблюдать правильное сбалансированное питание.

Вы также можете нарастить мышечную массу с помощью Pump тренировок. При этом нужно соблюдать употребление белковых продуктов без дефицита калорий (2000 ккал для женщин, 2500 ккал для мужчин).

Противопоказания для занятий Pump

До начала занятий стоит проконсультироваться с тренером и врачом. Тренировка Pump требует определенного уровня подготовки, потому как в процессе тренировки используются штанги. У данной групповой программы есть противопоказания:

• Хронические заболевания на стадии обострения
• Период беременности (1 и 3 триместры) и кормление грудью
• Онкологические заболевания
• Гипертонию и прочие проблемы сердечно-сосудистой системы
• Травмы позвоночника
• Эпилепсия
• К условным противопоказаниям относятся:
• Период реабилитации после хирургических операций
• Проблемы опорно-двигательного аппарата (допуск к тренировкам оценивается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья)
• Варикозное расширение вен
• Слишком низкий уровень физической подготовки

Условия посещения

Для посещения тренировок Pump необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Каких же результатов можно добиться благодаря регулярным тренировкам?

• Основное и наиболее заметное преимущество — избавление от лишнего веса и ускорение метаболизма. За один час тренировки сжигается до 900 ккал, что приравнивается к часовому занятию бегом, боксом, скоростным бегом на коньках или бодифлексом. Также специалисты утверждают, что метаболизм может повыситься до 30%.
• Вы избавитесь от дряблости кожи и целлюлита, уплотните мышечную ткань. Hot Iron поможет вам обрести накачанный пресс, подтянутые бедра, рельефные руки и спину. Грамотно подобранные силовые упражнения прорабатывают такие “проблемные” места, как внутренняя поверхность бедра и задняя часть руки от плеча до локтя.
• Общее оздоровление организма, укрепление иммунитета. Ваши суставы станут крепкими и эластичными, тело — выносливым, а настроение — стабильным и позитивным.

Не стоит ждать моментального эффекта от занятий, но спустя несколько месяцев регулярных тренировок, на которых вы внимательно слушаете замечания инструктора и выкладываетесь на все 100%, отражение в зеркале начнет вас неизбежно радовать. Приятных и результативных занятий!

Contents

Circulating pumps are often used to circulate domestic hot water so that a faucet will provide hot water instantly upon demand, or (more conserving of energy) a short time after a user’s request for hot water. In regions where water conservation issues are rising in importance with rapidly expanding and urbanizing populations local water authorities offer rebates to homeowners and builders that install a circulator pump to save water. In typical one-way plumbing without a circulation pump, water is simply piped from the water heater through the pipes to the tap. Once the tap is shut off, the water remaining in the pipes cools producing the familiar wait for hot water the next time the tap is opened. By adding a circulator pump and constantly circulating a small amount of hot water through the pipes from the heater to the farthest fixture and back to the heater, the water in the pipes is always hot, and no water is wasted during the wait. The tradeoff is the energy wasted in operating the pump and the additional demand on the water heater to make up for the heat lost from the constantly hot pipes.

While the majority of these pumps mount nearest to the hot water heater and have no adjustable temperature capabilities, a significant reduction in energy can be achieved by using a temperature adjustable thermostatically controlled circulation pump mounted at the last fixture on the loop. Thermostatically controlled circulation pumps allow owners to choose the desired temperature of hot water to be maintained within the hot water pipes since most homes do not require 120 °F (49 °C) degree water instantly out of their taps. Thermostatically controlled circulation pumps cycle on and off to maintain a user’s chosen temperature and consume less energy than a continuously operating pump. By installing a thermostatically controlled pump just after the farthest fixture on the loop, cyclic pumping maintains ready hot water up to the last fixture on the loop instead of wasting energy heating the piping from the last fixture to the water heater. Installing a circulation pump at the farthest fixture on a hot water circulation loop is often not feasible due to limited available space, cosmetics, noise restrictions or lack of available power. Recent advancements in hot water circulation technology allow for benefiting from temperature controlled pumping without having to install the pump at the last fixture on the hot water loop. These advanced hot water circulation systems utilize a water contacting temperature probe strategically installed at the last fixture on the loop to minimize the energy wasted heating lengthy return pipes. Thermal insulation applied to the pipes helps mitigate this second loss and minimize the amount of water that must be pumped to keep hot water constantly available.

The traditional hot water recirculation system uses the existing cold water line as return line from the point of use located farthest from the hot water tank back to the hot water tank. The first of two system types has a pump mounted at the hot water heater while a «normally open» thermostatic control valve gets installed at the farthest fixture from the water heater and closes once hot water contacts the valve to control crossover flow between the hot and cold lines. A second type of system uses a thermostatically controlled pump which gets installed at the farthest fixture from the water heater. These thermostatically controlled pumps often have a built-in «normally closed» check-valve which prevents water in the cold water line from entering into the hot water line. Compared to a dedicated return line, using the cold water line as a return has the disadvantage of heating the cold water pipe (and the contained water). Accurate temperature monitoring and active flow control can minimize loss of cold water within the cold water line.

Technological advancements within the industry allow for incorporating timers to limit the operations during specific hours of the day to reduce energy waste by only operating when occupants are likely to use hot water. Additional advancements in technology include pumps which cycle on and off to maintain hot water temperature versus a continuously operating pump which consumes more electrical energy. Reduced energy waste and discomfort is possible by preventing occurrences of hot water line siphoning in open-loop hot water circulation systems which utilize the cold water line to return water back to the water heater. Hot Water Line Siphoning occurs when water from within the hot water line siphons or is forced into the cold water line due to differences in water pressure between the hot and cold water lines. Utilizing «normally closed» solenoid valve significantly reduces energy consumption by preventing siphoning of non-hot water out of hot water lines during cold water use. Using cold water instantly lowers the water pressure in the cold water lines, the higher water pressure in the hot water lines force water through «normally open» thermostatic crossover valves and backflow check valves (which only prevent cold water from flowing into hot water line), increasing the energy demand on the water heater.

Расписание занятий

* Оформление карты возможно только при предъявлении паспорта в отделе продаж клуба и только для лиц достигших 16 лет.

и наш менеджер свяжется с вами в самое ближайшее время

Рассрочка от фитнес-центра
Первый взнос — 50%

Также работаем с картами
рассрочки Халва и Свобода.

напишите нам и наш менеджер ответит на них в самое ближайшее время

Записаться на пробное занятие

Определение терминов

• В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
• «Администрация сайта» уполномоченные сотрудники управления сайтом, действующие от имени «FFGYM», которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
• «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
• «Оператор» — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
• «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
• «Автоматизированная обработка персональных данных» — обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
• «Распространение персональных данных» — действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц.
• «Предоставление персональных данных» — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
• «Блокирование персональных данных» — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
• «Уничтожение персональных данных» — действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержание персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) в результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
• «Обезличивание персональных данных» — действия, в результате которых становится невозможным без использования дополнительной информации определить принадлежность персональных данных конкретному субъекту персональных данных.
• «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
• «Пользователь сайта (далее ? Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.
• «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
• «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

Общие положения

Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к сайту, расположенному на доменном имени ffgym.ru. «FFGYM» не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.

Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователям сайта.

Предмет политики конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации сайта.

Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте, включают в себя следующую информацию:

• фамилию, имя, отчество Пользователя
• контактный телефон Пользователя;
• адрес электронной почты (e-mail).

«FFGYM» надёжно хранит, не распространяет и не разглашает Данные, которые автоматически передаются в процессе просмотра рекламных блоков и при посещении страниц, на которых установлен статистический скрипт системы («пиксель»):

• IP адрес;
• информация из cookies;
• информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к показу рекламы);
• время доступа;
• адрес страницы, на которой расположен рекламный блок;
• реферер (адрес предыдущей страницы).

Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта.

«FFGYM» осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем.

Любая иная персональная информация, неоговоренная выше, подлежит надежному хранению, нераспространению и неразглашению.

Цели сбора персональной информации пользователя

Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

• Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.
• Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.
• Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.
• Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта.
• Предоставления Пользователю с его согласия, специальных предложений, новостной рассылки и иных сведений от имени «FFGYM» или от имени партнеров «FFGYM».
• Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.
• Предоставления доступа Пользователю на сайты или сервисы партнеров сайта с целью получения продуктов, обновлений и услуг.

Способы и сроки обработки персональной информации

Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

При утрате или разглашении персональных данных Администрация сайта информирует Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

Администрация сайта принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

Администрация сайта совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

Обязательства сторон

Пользователь обязан:

• Предоставить информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.
• Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

Администрация сайта обязана:

• Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
• Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя.
• Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.
• Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя, либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

Ответственность сторон

Администрация сайта, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации.

В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

Была разглашена с согласия Пользователя.

Разрешение споров

До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство Российской Федерации.

Дополнительные условия

Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу проблему и сообщим результаты в кратчайшие сроки.

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше мнение! Мы обязательно рассмотрим ваше предложение и сообщим результаты в кратчайшие сроки.

What is a muscle “pump”?

During strength workouts muscles must contract repeatedly. This causes swelling in the muscles, which is commonly referred to as a “muscle pump”. What is happening when you do this? The muscles are accumulating blood and water to support the increased metabolic needs. The swelling of the muscles then constricts the surrounding veins. As a result, even more blood gets stuck in the area and you get the “pumped” look.

Hot iron польза для тела

Благодаря научным разработкам, система имеет неоспоримые преимущества перед другими представителями фитнес-индустрии. Годами практики и исследований доказано:

• занятия влияют на метаболизм, увеличивая его скорость на 30%;
• мышечная ткань становится плотной, исчезает рыхлая структура;
• стандартная часовая тренировка сжигает до 90 ккал;
• суставы становятся крепкими и эластичными;
• достаточно 3 занятий в неделю для достижения первых результатов.

Hot iron тренировка видео занятий