Как делать фейсбилдинг, не напрягая напрасно мышцы и не растягивая кожу лица

Как сохранить пресловутый «угол молодости» — чёткую линию подбородка? Говорят, что на лице человека с возрастом глаза уменьшаются, а нос увеличивается. Как это остановить? Как добиться красивого скульптурного контура губ? Как расслабить спазмированные мышцы шеи? Вопросов много. Ответов — ещё больше.

На самом деле, чётких и однозначных методик и рекомендаций нет. Практически у каждого специалиста своё мнение на этот счёт. Одни делают ставку на накачивание мышц, другие — на их расслабление. Одни говорят, что нежную кожу лица ни в коем случае нельзя растягивать. Другие утверждают, что её можно и нужно тянуть, а также щипать, всячески массажировать и беспокоить. Только тогда она будет живой, счастливой и здоровой.

Так кому же всё-таки верить? Давайте посмотрим на эту проблему с разных точек зрения. Возьмём мнения блогеров и медицинских специалистов. И, возможно, исходя из индивидуальных особенностей, выберем свой путь.

Упражнения, которые могут навредить

Пластический хирург Павел Денищук популярно объясняет, какие упражнения могут даже навредить, если самостоятельно и непрофессионально пытаться делать упражнения фейсбилдинга, которые мы любим находить в интернете. Он отобрал для своих подписчиц упражнения, которые могут даже усугубить появление морщин. В этом ролике он объясняет, что это за действия, и почему они могут навредить нашему лицу.

Нижний контур лица

Отличный комплекс для нижнего контура лица (шеи и подбородка) предлагает блогер Евгения Баглык. Она напоминает своим подписчикам, что именно зона шеи и подбородка демонстрирует возрастные изменения у человека. Чтобы подтянуть или предупредить провисание овала лица, а также появление второго подбородка, Евгения советует тренировать шею. Вот комплекс упражнений, который, как обещает блогер, будет эффективным в максимально короткие сроки, а также безопасен для людей, у которых есть проблемы с позвоночником.

Как не растянуть кожу при массаже лица

Этот комплекс предлагает блогер Ольга Енко. Она учит своих подписчиков двигать мышцами, а не кожей лица. Особенное внимание Ольга уделяет спазмам, которые мешают течь лимфе, крови, создают препятствия на пути попадания в кожу полезных веществ и питания клеток.

Читайте так же:

Как правильно завязать башлык

Упражнения для обвисших щёк

Их предлагает блогер Катя Медушкина. Это комплекс из всего трех упражнений, которые, по словам тренера, могут подтянуть и освежить дряблые щёки.

Против носогубной складки

Ну и ещё один комплекс упражнений, который рекомендует в своем блоге врач — косметолог — дерматолог Игорь Патрин. В этом ролике вы узнаете, как позаботиться о мышцах лица, которые отвечают за поддержку овала и не дают собираться носогубной складке.

А главное, научитесь избегать тех ошибок в мимике, которые могут привести к опущению уголков губ и печальной потери четкости овала лица, или как это называется — эффекта Пьеро.

Три «железных» упражнения

Если вам вечно некогда, но за лицом хочется следить, выполняйте этот несложный комплекс. Первое упражнение — от «гусиных лапок». Итак, нам нужно аккуратно прижать лицо в уголках глаз, не растягивая кожу. Моргаем. В это время кровь несёт в искомую точку кислород, помогая выработать коллагены.

Второе. Бьем себя в области второго подбородка. Если его нет, но он хочет нарисоваться — тем более бьём. Конечно, без фанатизма, но постараться придётся. Можно заменить руки мокрым полотенцем. Неважно, главное — постоянство. И эффект не заставит себя ждать.

Третье — изгиб шеи. Натягиваем мышцы, выдвигаем нижнюю челюсть и делаем вид, что произносим букву «ы». Все упражнения делаем раз по 50 — минимум. Помним, пока у нас высокая и красивая шея — лицо очень долго сохранит свой овал.

Преимущества и эффективность системы фейсбилдинга

Фейсбилдинг доступен. Для занятий вам потребуется просмотреть видео (или прочитать об упражнениях в книге) и регулярно и правильно их выполнять. Стоит ли сравнивать эту методику с огромными затратами на косметологические процедуры эффект от которых очень непродолжителен?

Фейсбилдинг — комплексное воздействие. Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки. (Уколы красоты могут воздействовать лишь либо на мышцы (ботокс) либо на внутренние слои кожи (мезотерапия)).

Фейсбилдинг эффективен. Уже через несколько упражнений вы заметите то, что личико начинает выглядеть свежим и подтянутым, а скорбные морщинки на лбу или у рта стали значительно менее выраженными. Регулярные занятия помогут вернуть лицу скульптурность и молодость, даже скорректировать черты лица, что под силу лишь хирургическому вмешательству.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки, которая доступна абсолютно всем женщинам в домашних условиях.

Эффект и преимущества

На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объёме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых. Согласитесь, звучит логично: мы знаем, что достаточные занятия спортом укрепляют тело, так почему бы не применить ту же логику в отношении лица.

Читайте так же:

Куплет припев бридж отличие

Адепты фейсбилдинга говорят, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица, подтянуть его контур (за счёт того же увеличения мышц в объёме), а также сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам. При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица гораздо меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, поэтому легче поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные гаджеты — все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

Методика Евгении Баглык

Самый популярный эксперт по фейсбилдингу в русскоязычном сегменте интернета. Бывший инструктор по фитнесу, Евгения уже много лет преподаёт фейсбилдинг по разработанной ею методике и обучает будущих специалистов. В социальных сетях можно найти много советов Баглык о том, как правильно ухаживать за кожей лица, а её десятиминутные видео на YouTube, каждое из которых направлено на проработку определённой группы мышц, набирают сотни тысяч просмотров.

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Но тут стоит оговориться сразу: чтобы методика работала, нужно заниматься этим регулярно. То есть каждый день – примерно по 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару-тройку недель – к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык – это множество разных уроков для всех частей лица. Приводить все видеоуроки мы не будем – они есть на официальном канале Евгении в интернете. Предложим вашему вниманию самые распространенные и эффективные – чтобы вы не теряли время зря и сразу могли приступить к тренировкам.

Читайте так же:

Как вывести пятно от ягод с джинсов

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, безусловно, “Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык” – восемнадцатиминутный урок, составленный по заявкам пользователей. Включает в себя пять самых запрашиваемых упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отечности под глазами и “гусиных лапок”.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то конкретную его часть, стоит присмотреться к другим видеоурокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто “страдает” морщинами на лбу, есть отличное видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба”. Всего восемь минут ежедневно – и морщин как не бывало!

Нужно скорректировать нижнюю часть лица? Следующее видео от евгении Баглык – это фейслифтинг, не иначе. Кроме шуток: результат от такой “подтяжки” будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении – “Универсальные упражнения для любого лица”. Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластики – реально, если взяться за дело со всей серьезностью и ответственностью. Пробуйте – и обязательно делитесь мнением в комментариях!

До и после тренировки

Для насыщения клеток кислородом перед выполнением упражнений фейсбилдинга проветри помещение или занимайся на свежем воздухе. Это в несколько раз повысит эффективность тренировки. Достичь лучших результатов, также поможет соблюдение правил перед началом занятий:

Тщательно очистить кожу лица, рук или принять душ.
Нанести хорошо подобранный увлажняющий крем.
Подготовить мышцы к работе, разогрев их.

Увеличивать нагрузку на мышцы во время тренировки фейсбилдинга нужно постепенно. После силовых занятий и расслабляющего массажа рекомендуется нанести на лицо питательную или подтягивающую маску – смотри мой топ масок для лица Avon, соответствующую твоему типу кожи. Перед сном необходимо применить свой ежедневный ухаживающий комплекс или ночной питательный крем.

Если ты ищешь подходящий комплексный уход для лица, обрати внимание на антивозрастную серию средств Anew Avon. Она включает в себя линейки ухаживающих продуктов, разработанных с учетом проблем определенного возраста – 25+, 35+, 45+, 55+. Кремы этой серии популярны уже много лет среди женщин России, что доказывает их эффективность.

Читайте так же:

Долевая нить при раскрое воротника

Преимущества гимнастики для лица:

устранение отечности;
здоровый цвет лица;
молодая кожа лица и шеи;
улучшение состояния проблемной кожи;
устранение морщин на лбу и межбровной складки;
снятие мышечного напряжения;
улучшение кровообращения;
улучшение овала лица;
его скульптурирование.

Как и в спорте, фейсбилдинг не дает моментального результата, однако обеспечивает более долговременное действие.

Фэйсбилдинг. Гимнастика для лица.

Сегодня очень модно ходить на фитнес. Девушки покупают себе годовые абонементы в фитнес-центры, где под чутким руководством тренеров качают себе руки, ноги и прочие части тела. И это похвально. А знаете ли вы, что таким же образом можно поддерживать и молодость лица? Фейсбилдинг – весьма эффективная гимнастика, позволяющая бороться с морщинками, вялостью, дряблостью и гравитационным птозом. Косметологи утверждают, что если ежедневно по 10-15 минут выполнять ряд простых упражнений, то возрастные изменения можно надолго отсрочить!

Как это работает?

Так же, как и с телом. На нашем лице тоже присутствуют мышцы. И если ежедневно заниматься их тренировкой, то они будут укорачиваться, подтягивая за собой кожу лица. Регулярные тренировки улучшают лимфо- и кровоток. В результате кожа получает больше питания, цвет и тургор её улучшаются. Помимо прочего, фейсбилбинг действует расслабляюще на нервную систему и помогает бороться со стрессом.

Гимнастика для лица очень популярна в Японии и Китае. Недаром о вечной молодости азиаток ходят легенды. Для выполнения упражнений девушки используют специальные тренажеры. Выглядят эти приспособления довольно забавно. (вот бы и нам такую закупку!) Но, в принципе, можно делать гимнастику и без подручных средств.

Японский тренажер на лица.

Японский тренажер для гимнастики лица «Губы».

10 простых упражнений для подтяжки лица.

1. Глаза закройте, голову держите прямо. Вращайте глазами по часовой стрелке и против. Затем прижмите подушечки указательных и средних пальцев к уголкам глаз. Максимально широко раскрывайте глаза и задержитесь в таком положении. Почувствуйте напряжение мышц век. Эти упражнения отлично подходят для борьбы с припухлостью под глазами и «гусиными лапками».
2. Прижмите подушечки средних пальцев к уголкам бровей на переносице. Изо всех сил старайтесь нахмуриться, но пальцами удерживайте кожу между бровей в натянутом состоянии.
3. Прижмите пальцы рук ко лбу и изо всех сил старайтесь удивиться, нахмурив лоб. При этом пальцами не позволяйте коже лба хмуриться. Эти упражнения помогут вам предотвратить появление «морщинок удивления и недовольства».
4. Для ухода за кожей вокруг губ: широко улыбнитесь, затем опустите уголки губ вниз («печалька»). Чередуйте печальку и улыбку 10-15 раз. Вытяните губы трубочкой вперед и произносите звук «О». Почувствуйте напряжение в мышцах лица и в губах.
5. Втяните губы в рот, закусив их зубами. Подбородок вытяните максимально вперед. Чуть приоткрыв рот, интенсивно двигайте нижней челюстью влево и вправо. Это упражнение эффективно для подтяжки подбородка и шеи.
6. Максимально надуйте щеки и считайте до пяти. Выдохните. Повторите несколько раз.
7. Наберите воздух и медленно перекатывайте «воздушный шарик» во рту по часовой стрелке и против. Эти упражнения хорошо подтягивают овал лица.
8. Приоткройте рот, подушечки указательных и средних пальцев приложите к уголкам губ. Надавите на уголки губ, изобразив «рыбку». В таком положении несколько раз сомкните губы.
9. Откиньте голову назад. Расслабьте шею, отройте рот. Затем, медленно и с напряжением, поднимайте нижнюю челюсть, чтобы нижняя губа накрыла верхнюю. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи.
10. Для подтяжки подбородка: максимально откройте рот и втяните губы за зубы. Пытайтесь закрыть рот, но не позволяйте себе сделать это, создавая сопротивление.

Читайте так же:

Карабин блейзер р 93 калибр 30 06

Основное преимущество такой гимнастики в том, что она совершенно бесплатна, но при этом очень эффективна. Первые результаты можно ощутить уже через месяц. Главное не лениться и регулярно выполнять упражнения. Ведь это ещё и очень весело, особенно если посадить перед собой домочадцев в качестве зрителей! Молодости вам и красоты!