Uggaustralia-russia.ru

Мода и стиль
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зал групповых программ

Зал групповых программ

Сеть фитнес – клубов « Время спорта» в Митино предлагает большой выбор групповых программ по разным направлениям:

Сила : body power, body training, fitball, tabata, tai-bo, low body
Умное тело: pilates, fitness yoga, stretch
Танцы: zumba, pole dance
Суставная гимнастика
Функциональный тренинг : trx training, functional, interval
Аква аэробика: aqua gym
Разнообразное сочетание современных направлений позволяет решать различные задачи. Набор мышечной массы, похудение, улучшение общего состояния, развитие координации, пластики. Да и просто получение шикарного настроения в коллективе. Групповые тренировки ждут вас!

© 2018 – 2021 Время спорта.

Время спорта orange: Москва, Пятницкое шоссе, дом 25, корпус 1.
Тел. 8 (495) 120-27-20
E-mail: info@vsporta.ru
Часы работы фитнес клуба:
Будни: 7:00-24:00 Выходные: 9:00-22:00
Часы работы СПА комплекса:
Будни: 10:00-24:00 Выходные: 10:00-22:00

Сайт не является публичной офертой.
Мы используем cookie, информацию о местоположении и IP-адресе
для максимально комфортного функционирования сайта.
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на передачу этих данных.

Оплата банковской картой

ЛЦЕНЗИОННОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Мон салон», 125430, г. Москва, ул. 42-93, (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией. Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия на почту info@vsporta.ru.

Оплата заказа банковской картой

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку Онлайн оплата.

Также оплата может производиться по ссылке, высланной нашими менеджерами Вам на электоныый адрес указанный Вами, либо отправленной Вам через мессенджеры или СМС сообщение.

  • МИР
  • VISA International
  • Mastercard Worldwide
  • JCB

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure, для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

Возврат денежных средств

Возврат денежных средств осуществляется согласно договору. Полную информацию по возврату денежных средств можно получить в отделе продаж.

Контакты:

Фактический адрес: 125430, г.Москва, Пятницкое ш., д.25, к.1.
125222, г.Москва, Волоцкой пер., д.7 стр.1
Электронная почта: info@vsporta.ru
Телефоны: 8 (495) 120-27-20

Реквизиты:

ООО «Мон Салон» (ФИТНЕС-КЛУБ «Время спорта»)
ИНН 7733177114 / ОГРН 1037733035482
Юридический адрес: 125430, г.Москва, ул. Митинская, 42-93
Тел./факс: 8 (495) 120-27-20

Что такое soft fitness и какие программы в него входят?

Относительно новым направлением в фитнесе является soft fitness, или «мягкий» фитнес, которым можно заниматься начинающим спортсменам или людям со слабым здоровьем. В отличие от большинства интенсивных тренировок, софт-фитнес рассчитан на такие категории людей:

— имеющих проблемы со здоровьем;

— людей, у которых были серьезные травмы, имеется большой лишний вес или хронические заболевания.

Нередко фитнес-клубы посещают люди, которые хотят похудеть, но им противопоказаны физические и интенсивные нагрузки. В данном случае им следует обратить внимание на soft fitness, тренировки по программам которого проходят в щадящем режиме без особых нагрузок. Такие занятия чем-то напоминают лечебную гимнастику, которую прописывают врачи своим пациентам.

Софт-фитнес как часть лечебной физической культуры

После перенесенных травм и хронических заболеваний способность человеческого организма заниматься спортом резко снижается. Также физическая активность противопоказана людям с большим весом и при слабой выносливости. В данном случае врачи назначают лечебную физическую культуру, частью которой является soft fitness, помогающий людям встать на ноги и избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Софт-фитнесом можно заниматься при почечной недостаточности, травмах позвоночника, остеохондрозе, гипертонии и сколиозе. Такие занятия направлены на планомерное действие, при этом они помогают поддерживать вес в норме.

В чем заключается суть софт-фитнеса?

Многие думают, что упражнения лечебной физической культуры однообразны и скучны, но это вовсе не так. Софт-фитнес включает в себя элементы таких видов фитнес-программ:

— йоги и других программ.

После занятий человек не будет чувствовать сильной усталости, но его тело получит огромную пользу от планомерного выполнения упражнений. На занятиях фитнес-тренер должен обучить правильной технике выполнения упражнений. Также он покажет, как нужно правильно дышать и обучит грамотной двигательной координации конечностей. Занятия soft fitness достаточно интересны и разнообразны, к тому же они задействуют все группы мышц.

Читайте так же:
Как покрасить светлые джинсы фукорцином

Во время тренировки в работу включаются мышцы живота и ягодиц, а также хорошо прорабатываются руки и ноги. Некоторые упражнения софт-фитнеса направлены на пластику и гибкость тела. В зависимости от вашего самочувствия тренер может увеличить или уменьшить нагрузку. Как правило, группы по софт-фитнесу формируются в зависимости от состояния здоровья людей и их физической подготовки.

Программы софт-фитнеса

При создании программы тренировок каждое фитнес-заведение ориентируется на потребности и состояние здоровья клиентов. Если вы раньше никогда не занимались фитнесом и имеете слабое здоровье, то soft fitness – это самый лучший вариант тренировок, при помощи которых можно будет подготовить тело к нагрузкам.

Софт-фитнес помогает укрепить мышцы тела и улучшить состояние внутренних органов. Это направление в фитнесе включает такие программы:

— фитнес-йога — в ней используются несложные позы, позаимствованные из йоги. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно и поочередно. За счет статических упражнений укрепляются мышцы тела, и повышается уровень стрессоустойчивости организма;

— пилатес представляет собой набор упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. Они устраняют мышечный дисбаланс, улучшают эмоциональный фон и осанку, а также нормализуют сон и прорабатывают глубокие группы мышц;

— стретчинг направлен на тренировку эластичности и гибкости тела. Эта программа развивает подвижность суставов и эластичность связок, а также избавляет от болей в мышцах;

— калланетика – это программа, состоящая из динамических и статических упражнений с незначительной амплитудой. Во время тренировки укрепляются внутренние группы мышц. Занятия направлены на расслабление, укрепление мышц и улучшение работы внутренних органов.

Оздоровительные программы софт направления

Софт-фитнес включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и спортивного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Софт-фитнес включает в себя такие упражнения:

— на развитие координации движений;

— упражнения на растяжку и повышение упругости тела.

Оздоровительные программы нацелены на постановку красивой и правильной осанки. Это гимнастические упражнения, во время которых задействуются суставы позвоночника и верхнего плечевого пояса. Такие программы разрабатываются для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Это профилактические меры, предотвращающие развитие остеохондроза и других видов искривлений позвоночного столба. Применяются для мышц спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.

Преимущества софт-фитнеса

Занятия софт-фитнесом проходят в группах, состоящих из пяти и более человек. К многочисленным достоинствам данного направления в фитнесе относят:

— возможность заниматься при наличии избыточного веса и хронических заболеваний;

— укрепление мышц тела и щадящая подготовка к физическим нагрузкам;

— улучшение эмоционального фона;

— укрепление внутренних органов;

— повышение гибкости и улучшение осанки.

Одежда для занятий софт-фитнесом должна быть удобной и хорошо «дышащей». Обувь следует покупать спортивную с гибкой подошвой и надежной фиксацией голеностопного сустава.

Что такое повер боди фитнес

Продолжительность 55 минут.

Смешанная тренировка Stretching+ABS направлена на проработку мышц живота, спины и ягодиц. С ее помощью можно растянуть мышцы, добиться красивой фигуры, рельефного тела. Для этой цели в занятия .

* Trekking

* Trekking

Продолжительность 30 минут.

Трекинг (trekking) — это групповая фитнес‑программа.
Занятия проходят на беговой дорожке и включают чередование бега, ходьбы, приставного шага , которые можно делать на движущемся по.

Aqua Zumba

Aqua Zumba

Продолжительность 45 минут.

Аква Зумба — это тренировка в бассейне, под латинскую музыку.
Инструктор показывает движения, а вы за ним повторяете.
Тренировка состоит из: разминки-десятка песен с разной интенсивно.

Soft Fitness

Soft Fitness

Продолжительность 55 мин..

Гармонично сочетает в себе: умеренную кардионагрузку; нагрузку, направленную на поддержание и повышение тонуса мышц; работу с балансом и гибкостью тела. Как и любая другая тренировка, Soft Fitness .

Port De Bras

Port De Bras

Продолжительность 55 мин.

Пор де бра (Port De Bras) – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки.

Dance Kids (6-12 лет)

Dance Kids (6-12 лет)

Продолжительность 45 мин.

Танцевальный класс по современному танцу для детей в возрасте от 6 до 12 лет.
Любой вид детских танцев подразумевает физическую нагрузку и активность, поэтому у детей, которые регулярно заним.

Здоровая спина

Здоровая спина

Продолжительность 55 мин.

«Здоровая спина» — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягива.

Iron Cross

Iron Cross

Продолжительность 55 мин.

Система тренировок для продвинутых клиентов! Работа с большими весами,индивидуально подобранных под каждого клиента! План тренировок регулярно изменяется для достижения максимального эффекта по нар.

Step Start

Step Start

Продолжительность 55 мин.

Step — низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы).
Степ-аэробика является очень.

Fitbоll

Fitbоll

Продолжительность 55 мин.

FITBОLL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча.
Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновеси.

Pump

Pump -интенсивный силовой урок с использованием штанги с регулируемым весом под энергичную музыку. Эта тренировка позволит вам укрепить связки и суставы, улучшить силу и рельеф без чрезмерно.

Body Training

Body Training

Продолжительность 55 мин.

Боди Тренинг — одна из самых популярных программ в мире за всю историю фитнеса. Благодаря занятиям по программе «Боди Тренинг» укрепляются, прорабатываются и приводятся в тонус все мышцы тел.

Hatha yoga

Hatha yoga

Продолжительность 90 мин.

Hatha yoga-практика состоит главным образом в выполнении асан (статических поз). Хатха-йога делает акцент на развитии гибкости и поддержании здоровья позвоночника и суставов.

Aqua mix

Aqua mix

Продолжительность 45 мин.

Aqua mix— урок для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды и различное дополнительное оборудование (нудлы, гантели). .

* Спортивное плавание (для детей 7-12 лет)

* Спортивное плавание (для детей 7-12 лет)

Продолжительность 45 мин.

Плавание — подходит для детского и подросткового возраста. Формирует правильную осанку и гармонично развивает мышцы. Ребенок научится правильной технике плавания, хорошо держаться на воде и .

Читайте так же:
Чем заменить ремень для джинсов

Pilates

Pilates

Продолжительность 55 мин.

Pilates— щадящая реабилитационная система тренировок, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использова.

МФР

Продолжительность 45 мин.

Миофасциальная релаксация (МФР) – специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. Это последовательность определенных у.

 * Power class

* Power class

Продолжительность 55 мин.

Power class-cиловой урок с использованием собственного веса на развитие основных групп мышц. Тренировка проходит на функциональных петлях. Урок для подготовленных. Требует предварительной за.

Hot Iron I

Hot Iron I

Продолжительность 55 мин.

Hot Iron I — тренировка направлена на жиросжигание, подтяжку фигуры, увеличение силовой выносливости, приобретение рельефа, повышение самооценки.

Формат урока: разминка, о.

Super Sculpt

Super Sculpt

Продолжительность 55 мин.

Super Sculpt — ‘то высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться .

Stretching

Stretching

Продолжительность 55 мин.

Stretching -урок, направленный на растягивание всех крупных мышечных групп. Улучшает эластичность связок и сухожилий. Рекомендуется после занятий в тренажёрном зале.

Zumba

Zumba

Продолжительность 55 мин.

Зумба Zumba — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы са.

 * RPM

Продолжительность 45 мин.

RPM-Rate Per Minute, это единица измерения скорости (частоты ударов в минуту) сердцебиения. Высокоинтенсивная кардио тренировка на стационарном велотренажере, имитирующая езду на горном ве.

Muay Thai (тайский бокс)

Muay Thai (тайский бокс)

Продолжительность 55 мин.

Muay Thai (тайский бокс) тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга и т.д. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы.

Teen body (для детей 12-17 лет)

Teen body (для детей 12-17 лет)

Продолжительность 55 мин.

Teen body для детей 12-15 лет-урок в кардио и тренажерной зонах под наблюдением инструктора на укрепление ССС и мышечного корсета.

Формат урока: разминка, основная часть, .

Самозащита

Самозащита

Продолжительность 55 мин.

Армейский рукопашный бой (АРБ) – это универсальная система нападения и защиты, в которой используются элементы различных видов единоборств, адаптированных для использования военными подразд.

HIIT High Intensity Interval Training

HIIT High Intensity Interval Training

Продолжительность 45 мин.

HIIT High Intensity Interval Training — высокоинтенсивная интервальная тренировка на все группы мышц. Развивает мышечный корсет, помогает в жиросжигании и повышении выносливости.

Want Raw, Brute Strength? These 5 Power-Building Exercises Will Help

Chad Belding star of the Fowl Life performing a resistance band exercise on the back of his truck

Chad Belding is nearly as passionate about training in the weightroom as he is hunting duck and big game. So, when he’s out in the wilderness without a training facility in sight, he brings the gym with him. It’s not quite the spread he’s used to at Sierra Strength & Speed in Sparks, NV, where he works with his trainer Robert Conatser, but it gets the job done.

“We call it ‘tailgate training,’ and we’re out in the woods a lot,” says Belding, who stars in “The Fowl Life” reality show on the Outdoor Channel and hosts the The Fowl Life Podcast. “We’re on dirt roads. We have trailers with us. We have trucks with camper shells. We have tailgates. We have ice chests and coolers, and we have our TRX bands. And I always travel with workout shorts and shoes.”

Translation: Being off the grid is no excuse for missing workouts. When Belding is hunting or otherwise away from a commercial gym space, he still squeezes in his strength work. Below are five of his favorite do-anywhere moves.

Chad-Belding-Standing-Next-To-The-Fowl-Life-Pickup-TruckThe-Outdoor-Network

Chad Belding is Hunting for a Training Edge

How the world-famous duck caller and ‘The Fowl Life’ star stays fit and focused.

Chad Belding of The Fowl Life performing a tailgate jump exercise

1) Tailgate Jumps

Equipment: Pickup truck with tailgate down

This is simply an “in the wild” version of a box jump. If you’re hunting, fishing, or camping and you have a truck, lower the tailgate and you instantly have a sturdy platform to jump on to.

“I’m a big fan of power and explosiveness training – but controlled power and explosiveness because I’m 47 years old now,” says Belding. “I have a two-inch lift on my truck, so my tailgate’s a little bit higher. This is an explosive drill where I like to step back, explode up, and do standing box jumps onto my tailgate.”

How to Do It

  • Stand a foot or two in front of the tailgate (in the lowered position) of a pickup truck. Assume an athletic position with your feet hip-width part and knees slightly bent.
  • Dip down at the hips and knees, then explode up to jump onto the tailgate. If you need to, take a counter step back with one foot before jumping to give you some extra power.
  • Land softly on the tailgate, “like there’s an egg on there and you’re not trying to break it,” says Belding. After completing the rep, step (don’t jump) down to the ground and go into the next rep. Don’t be in a hurry. Gather yourself between every rep.
  • Do two to four sets of 10 to 12 reps.

Belding’s Training Tip: “If you can’t reach your tailgate — because it can be dangerous if it’s too high, and you can slam your shins — use a cooler. I like to use something that’s stable on the ground so that I can explode off using my abs, legs, quads, hamstrings, and calves.”

2) Full-Body Sandbag Slams

Equipment: 20- to 40-pound sandbag

A typical medicine ball slam is a great functional exercise for developing upper-body and core explosiveness. Belding’s sandbag version is different in two major ways:

First, he prefers a heavier load (40-pound sandbag) than is usually prescribed for this movement, as most gyms top out at 20-pound med balls.

Second, his slams are a whole-body exercise with a full squat at the bottom of each rep (a standard med ball slam doesn’t call for that), plus the fact that the heavier sandbag makes for a more challenging overhead lift.

Читайте так же:
Как пользоваться кислотным грунтом боди 960

“I tend to go a little bit heavier on these, and I believe in full [elbow] extension over the head and a full squat,” says Belding. “It really opens up that chest cavity and the lungs, and you’re using the diaphragm to get good breath and use good posture. You’re also loosening up that entire core, upper thoracic, upper back, and shoulders. I love this exercise.”

How to Do It

  • From a standing position with open area in front of you, hold the sides of a sandbag in front of your shoulders with arms bent.
  • Keeping your core tight, back flat, and weight over the middle of your feet, squat down until your thighs reach parallel with the ground.
  • Extend your hips and knees to drive up to a standing position, pressing the sandbag overhead as you reach the top.
  • When your arms reach full extension, explosively throw the sandbag to the ground in front of your feet.
  • Pick the sandbag up and go into the next rep.
  • Do 3 sets of 12 reps.

Belding’s Training Tip: “If 40 pounds is too heavy, use 25 or 30 pounds, making sure to extend it all the way above your head.”

Chad Belding star of the Fowl Life performing a dumbbell split squat exercise

3) Cooler Dumbbell Bulgarian Split Squats

Equipment: GATR Cooler (or any other heavy-duty cooler)

Squats travel. You can do them anywhere and use any number of implements to add resistance — a heavy band, a barbell or dumbbell at a hotel gym, a 40-pound rock you find lying around.

For Belding, throwing a dumbbell or two in the bed of his truck on a hunting trip is worthwhile, but that may not be heavy enough for a standard two-leg squat. The solution: Bulgarian split squats with a dumbbell and the rear foot elevated on a GATR cooler he has on hand either way. Doing squats one leg at a time requires far less external resistance while still delivering a great strength-and-muscle-building stimulus.

“I love Bulgarian split squats,” he says. “It’s a great way to stretch and hit the glutes, quads, and groin. You’re also getting really good squatting form, where it’s working that entire front leg.”

How to Do It

  • Stand holding a dumbbell down at one side with a cooler (or bench, step, or chair) a few feet behind you.
  • Start with one foot on the ground below you and the other up on the cooler behind you — only the toes of the back leg should be touching the cooler.
  • Keeping your torso upright, bend your front leg to lower your body straight down. Your back knee will also bend; once it’s within a few inches of the ground, contract the glutes and quads of the front leg to stand back up and return to the start position.
  • Repeat for reps, then switch legs.
  • Do 3 sets of 12 reps per leg.

Belding’s Training Tip: “Keep your shoulders up with good posture and without bending over. Go down as deep as you can, but not too deep to cause pain in the knee.”

Star of the Fowl Life Chad Belding performing a TRX inverted row

4) TRX Inverted Rows

Some may consider a bodyweight row to be an isolation move for the back muscles (lats, rhomboids, middle traps), but Belding considers it more of a whole-body exercise. As with pretty much all TRX moves, the core is heavily engaged, and other key muscle groups are involved as well.

“You’re working your core, and you’re working your legs because you’re balancing on your calves,” he says. “But you’re really working those forearms, your grip, and your biceps and deltoids.”

How to Do It

  • Attach a TRX to a stable structure overhead (a tree, monkey bars, etc.) and adjust the handles so they’re dangling several feet from the ground.
  • Grab the handles and start with your body facing upward, arms fully extended, and body in a straight line from your head to feet. Only the backs of your heels should be in contact with the ground, and your body should be in a rigid upward-facing plank.
  • Contract your back muscles to pull yourself up in a rowing motion, keeping your elbows in tight to your body. Go up until your hands reach your torso, then slowly lower your body back down.
  • Do 3 sets of 12 to 15 reps.

Belding’s Training Tip: “Everybody forgets about the negative and they lose their form because the core collapses and they don’t keep the tension on the way down. I like to pull up, hold it at the top, and then get that negative all the way down for four, five, six, maybe seven seconds. I extend all the way, get a good stretch, and then breathe out and fill out of my diaphragm as I’m pulling my body back up.”

5) TRX Pushups

If you’re accustomed to doing push-ups with your hands firmly on the ground, you’re in for a treat. With your hands suspended in the air with the TRX straps, you’ll be constantly fighting instability as you try to bang out your pushups. Pecs, arms, delts, core, even the legs — all these areas are working.

“It’s going to be shaky if you’re not used to a TRX,” says Belding. “You’re using your abs, shoulders, and everything to keep all those muscles engaged so your arm doesn’t just fly out and you fall flat on your face. I’m a big fan of the TRX. s handy, it’s easy to get to. As long as you’re safe with it and you have something you know will support you, it’s a great way to get a full-body workout in a hurry.”

Читайте так же:
Все диджеи бридж тв

How to Do It

  • Using the same TRX setup as with rows, grab the handles with your body facing the ground. Start in a push-up position with your arms extended and body in a straight line.
  • Bend your elbows to slowly your body down, steadying yourself throughout to keep your arms from flying out to the sides.
  • When your hands are just outside your chest, press yourself back up to the arms-extended position.
  • Do 5 sets of 10 reps.

Belding’s Training Tip: “Don’t try and do this exercise fast, like you might do with regular pushups. Make it a controlled movement, even if that means you have to do fewer than 10 reps per set.”

A cooked ribeye steak on a cast iron pan about to be cooked by the Star of Fowl Life Chad Belding

‘Fowl Life’ Host Chad Belding Offers Up .

The Outdoor Channel star is a strongman, podcaster, duck caller, and a pretty good cook.

Say they need a month of preparations for the test. Tests were scheduled as per international practice. Football referees, assistant referees resign protesting fitness testReferees enter Dasharath Stadium ground before the kickoff of a recent league match. Keshav Thapa/TKP

Sports Bureau

Three FIFA referees and three assistant FIFA referees have submitted joint resignation to the All Nepal Football Association (ANFA) on Thursday expressing dissatisfaction over the football governing body’s decision to test their fitness during the ongoing Martyrs Memorial ‘A’ Division League.

The six have already submitted their resignation while two other referees who are out of the capital city have also agreed to resign, said one of the referees on condition of anonymity.

ANFA has announced to test their fitness on December 21 while their last fitness test was conducted on September 23.

Prakash Nath Shrestha, Nabindra Maharjan and Prajwol Chhetri are among the FIFA referees and Nani Ram Thapa, Kishan Kanaiya Yadav and Sahadev Shrestha are the assistant referees who are said to have resigned.

«We met ANFA President Karma Tsering Sherpa today to submit a request to conduct a fitness test only after the league. But rather than reading our application, he accused us of groupism and warned us not to engage in politics. In fact, he humiliated us,» said one of the referees.

When asked why the referees refused to undergo a fitness test, one of the referees said they need a month of preparation before such a test. «Only officiating matches won’t be sufficient for a fitness test. We need special training for that and going directly into a fitness test may result in injuries,» he said.

ANFA President Sherpa, however, rejected the allegation that he humiliated them. «I never humiliated them and suggested they discuss it with the referee department. Fitness test is the department’s plan and we cannot change it. As per the international practice, the referees need to take a fitness test before the game and also during the game. There might be one or two referees who cannot pass the fitness test, so they came with a group demanding the test be postponed for now to make their case strong,» said Sherpa.

He also claimed that their resignation was a ploy to interrupt the ongoing league. «In their resignation letter, they have asked for permission to resign. The league is running smoothly and some people are not happy with the success of the league,» said Sherpa adding it was unethical on the part of the referees to resign en masse while the top tier league is running.

After the appointment of Indian national Gautam Kaur as referee director, the referee department has been trying to strictly enforce its rules.

There are currently four FIFA referees and six assistant referees. Altogether there are 25 referees and assistant referees including national referees.

Two league matches are scheduled for Friday with Three Star taking on Friends Club in the early kickoff while Satdobato Youth Club will take on APF in the late fixture.

Body composition

The percentage of the body composed of lean tissue (muscle, bone, fluids, etc.) and fat tissue. Changes in body composition usually occur as a result of improvements in the other components of health related physical fitness, as well as changes in eating habits. This is discussed in more detail in the Weight Management and Healthy Eating Chapter.

There are also other components of fitness related to sports performance rather than just health. They are called skill-related components of fitness or motor fitness and include power, speed, agility, balance, and coordination. For the purpose of this class we will focus mainly on the health-related components of fitness.

We Tried Obé Fitness — Here's What We Think

Virtual fitness has been absolutely exploding during the pandemic — and it’s not slowing down. Turns out, people are big fans of the convenience (and lower price $) of working out at home.

Obé (rhymes with “olé”) joins the likes of Peloton and iFit as a streaming fitness service with both live and on-demand classes. Its classes are filmed in brightly lit studios and taught by perky instructors that give off total

. But is this midpriced fitness app the right fit for you?

We tried out a range of classes and dug into Obé’s offerings to see what’s amazing, what’s average, and what might have you looking elsewhere.

Obe Fitness on laptop, TV, and phone screen

Obé’s founders wanted to inspire people to get into fitness through upbeat ’80s-inspired workouts. The classes are filmed in brightly lit studios, and instructors wear updated-but-definitely-still-’80s-inspired fitness apparel.

The company’s mantra is “Strive for Five!” — the goal is to exercise at least 5 times a week, with the recommendation of 3 strength training and 2 cardio classes. You have a lot of ways to do that with a single subscription.

Читайте так же:
Моделирование полочки шубы

Obé has an impressive collection of more than 6,000 classes, with up to 22 live classes per day. Classes require a minimum amount of equipment, and class length varies from 5 minutes to an hour.

Users access it all via a subscription purchased monthly, quarterly, or annually. Each progressively more expensive subscription level comes with more perks, but they all provide access to 6,000+ classes and all the live classes.

Though Obé’s classes give off that ’80s vibe, the classes are nothing like your mom’s beloved Jazzercise routine.

The company offers 18 types of classes, all with varying lengths (anywhere from 5 minutes to an hour) and fitness levels (including open level, beginner, advanced, prenatal, and postnatal). It also has class options specifically for kids and older adults. Talk about

Buckle up! Here are all the types of classes Obé offers:

Some classes, like Ride, Foam Roll, and Bounce, obvi require equipment (you can’t ride if you don’t have an exercise bike, after all). But the rest of the classes require very little (if any) equipment. A yoga mat, the occasional dumbbell or ankle weight, and yoga blocks are all you really need.

You can filter classes based on the equipment required, so if your home gym is lacking, you can quickly find a class to do with what you have right at home.

You can buy an Obé Fitness subscription through either a monthly, quarterly, or annual plan. As these things usually go, you end up paying less if you commit to a longer membership. But Obé also offers some unique perks if you opt for the quarterly or annual plan:

CostBenefits
Monthly$27 per monthaccess to Obé’s main classes
Quarterly$65 per quarter ($21.66 per month)$10 gift card, plus access to premium classes and discounts from brand partners
Annually$199 per year ($16.58 per month)$20 gift card, plus access to premium classes and discounts from brand partners

We didn’t actually get to try the premium classes, but Obé describes them as “mash-up” classes where instructors pair up to teach classes together. The company says they’re the most popular classes, but TBH, it doesn’t sound like that big of a perk.

BUT the gift card *is* a pretty sweet perk — you can use it to buy Obé swag on the company’s website. We all love new fitness apparel and gear, amirite?

In comparison, Peloton and iFit both cost $39 per month for a family membership, which gives you and your fam (and friends, if we’re being honest here) access to a similar library of classes.

Overall, users love Obé. The workout variety, class length options, and bang for your buck leave users coming back for workouts day after day. Whether live or on-demand, you can find something in your available time frame that fits your fitness level and interests.

However, there are a couple of things that are hit-or-miss with subscribers.

First, the instructors. Overall, the instructors are great and very peppy (like “Saved by the Bell” kind of peppy). Some people live for that kind of optimism, but other people absolutely hate it.

Reviewers also say that some instructors provide better instructions and workouts than others. And yes, this is typical of any instructor-led experience — but it’s especially important to have good instructions when you’re working out at home, where you can’t get any personalized cues or corrections.

Some users also have issues with the whole brightly colored ’80s feel. This particular aesthetic isn’t for everyone. And keep in mind this isn’t a reflection of the workout quality — just the overall vibe.

We tried a range of Obé’s classes and felt a bit differently about each. Here’s how it went:

OK, now we know more about the app itself, but is it right for you? Here’s what to consider.

Lots of fun classes

Sometimes it is hard to get yourself to do an at-home workout. Doing the same moves over and over can get really old, making it feel impossible to jump into a daily workout.

Obé beats the boredom with a wide range of workout options, including some that use more unusual home workout equipment (hi, exercise trampolines!!).

The app also makes it easy to narrow down the selection of nearly 6,000 classes. You can filter by the part of the body you’d like to target, the style of exercise, your age, and your fitness level. It’s pretty fun scrolling through and seeing what your options are by changing a few of the parameters.

If you tend to get bored while working out at home, Obé’s extensive library won’t disappoint. But if you prefer your well-established routine, it may be hard to make Obé a part of that.

Upbeat, energetic instructors

If you’re the kind of athlete who needs someone energetic and positive, the Obé instructors will brighten your day. They’re fun and excited even though you’re not in the same room.

But if you’re a no-BS kind of athlete who would rather blast your own music and not hear the sound of someone’s voice, you might find yourself a little annoyed by the instructors.

Live options

The nice thing about live classes is that you have to be there when they start, which can be a great motivator for getting yourself to work out. They’re also an opportunity for shout-outs from instructors, which some people loooove, but some people don’t care at all about that stuff.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector