Super Sculpt – комплекс фитнес направлений для гармоничного развития тела

Super Sculpt – комплекс фитнес направлений для гармоничного развития тела

Под этим наименованием часто встречается отдельная тренировка на все тело, но, скорее, это обобщающее значение тренировки на все тело. Супер Скалпт состоит из четырех направлений, отличающихся друг от друга направленностью на те или иные группы мышц.

Тренировки проводятся в стандартном фитнес формате: под определенный темп музыки, на определенное количество и счет, как со свободным весом, так и с собственным весом тела.

Каждое направление тренирует определенные группы мышц.

В качестве примера рассмотрим силовую тренировку в тренажерном зале, когда в один день выполняется комплекс упражнений на плечевой пояс, в другой – на ноги. Так и с Супер Скальпт, одно направление способствует укреплению мышц рук и туловища, а другое прорабатывает отдельно бедра, ягодицы, пресс. Возможно миксование нескольких групп мышц в одной тренировке, а также есть отдельное направление сразу на все группы мышц. Далее рассмотрим каждый вид.

Благодаря тренировкам по Body Sculpt вы будете:

• избавляться от лишнего веса, так как тренировки позволяют сжигать большое количество калорий;
• укреплять каждую группу мышц;
• повышать выносливость;
• улучшать гибкость;
• поддерживать тело в тонусе;
• улучшать качество кожи и повышать ее эластичность;
• избавляться от целлюлита и жира;
• стабилизировать гормональный фон;
• ускорять метаболизм;
• улучшать кровообращение;
• укреплять суставы и связки;
• избавляться от стресса и переутомления.

В итоге – красивое, подтянутое, гармоничное тело, крепкое здоровье и прекрасное настроение.

Боди скульпт: что это такое?

Sculpt фитнес – это уникальная тренировка, хороша тем, что не требует особого уровня подготовки. Каждый спортсмен может легко подобрать для себя количество подходов и повторений. Именно поэтому данное направление считают универсальным. Но занятия лучше проводить совместно с тренером, ведь только он сможет контролировать технику выполнения упражнений и убережет от травмирования. Также он поможет подобрать оптимальный вес и даст рекомендации по выбору упражнений.

Этапы занятий

Занятие состоит из трех частей. Первая это разминка, далее следует силовая часть, а завершающей является стретчинг.

Первый этап необходим для sculpt фитнес. Он дает:

• подготовку организма к предстоящей нагрузке;
• адаптацию сердечно-сосудистой системы;
• увеличения кровотока в мышцах;
• снижение вероятности получения травмы.

Первая часть крайне необходима, без нее не стоит переходить к силовым нагрузкам. Основой тренировки считается второй этап.

Третий этап снимает напряжение мышц, возникшее в результате тренировки.

Часто при таких занятиях применяются суперсеты. Но стоит помнить, что добиться максимального эффекта можно лишь при сочетании силовой и аэробной нагрузки, а также при правильном сбалансированном питании. Так что если вашей целью является уменьшение своего веса, то оптимальным будет использование полного комплекса мероприятий, направленного на похудение.

Что дают занятия?

В целом, занятия этим видом фитнеса дают следующее:

• Снятие нагрузки с суставов
• Укрепление связок и мышц
• Увеличение выносливости, гибкости и силы
• Повышение работоспособности
• Улучшение кровообращения
• Снятие усталости и переутомления
• Нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• Улучшение гормонального фона
• Особенности и нюансы

Примечательной особенностью является, что этот вид тренировочной системы не имеет абсолютно никаких ограничений по возрасту, уровню физической подготовки, или половому признаку.

Индивидуальная программа учтет все ваши собственные пожелания, рекомендации врачей, особенности организма и поможет достичь поставленных задач.

Важной особенностью является плавность всех движений, которые выполняются медленно и под спокойную музыку. Система не только приводит организм в тонус, но и расслабляет во время тренировок.

Занятия Sculpt фитнесом прорабатывает все основные группы мышц: мышцы рук, плеч, пресса, бедер, ягодиц.

Инвентарь

Тренировки Body Sculpt представлены во многих фитнес-клубах, однако ими можно занимать и в домашних условиях.

Для занятий можно задействовать различное фитнес-оборудование, например:

• скакалку;
• степ-платформу;
• гантели;
• гири;
• штангу;
• эспандер;
• фитбол;
• босу;
• гимнастические палки;
• утяжелители.

Учитывая наличие кардио- и силовых нагрузок, спортсменам следует подобрать одежду для занятий, чтобы она была комфортной и практичной. Особых правил для выбора изделий нет, главное, чтобы спортсмен чувствовал себя комфортно. Например, можно подобрать обтягивающий топ и лосины, которые выполнены из эластичных материалов. Единственная рекомендация – одежда должна выдерживать большие нагрузки и не стеснять движений. Что касается обуви, то на занятия лучше надевать кроссовки с жесткой пяткой и протекцией на подошве.

Body Sculpt в фитнесе – групповое направление, которое продолжает набирать популярность в нашей стране и пользуется большим спросом. И это совсем неудивительно, ведь тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы. К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело.

Можно ли заниматься Body Sculpt дома?

Поскольку в этой фитнес‑программе нет сложных движений, больших весов и связанных с этим рисков, вы вполне можете заниматься самостоятельно.

Всё необходимое фитнес‑снаряжение — гантели, эспандеры, бодибар и коврик — можно без проблем купить в спортивном магазине или заказать онлайн. Более того, есть тренировки и без оборудования — только с весом своего тела, небольшими возвышениями или бытовыми предметами вроде 5‑литровой бутылки с водой.

Что касается программ, в YouTube много видеороликов с групповыми занятиями Body Sculpt. Мы собрали несколько хороших вариантов в плейлисте ниже.

Освободите место, постелите коврик, включите видеоролик и занимайтесь вместе с фитнес‑инструктором.

Body Sculpt: что это такое и где записаться в Киеве?

Body Sculpt — это популярная разновидность фитнеса, которая, благодаря своей специфике, помогает тренировать выносливость, повышать эластичность мышц и гибкость. При этом, занятия Body Sculpt также позволяют формировать рельеф и набирать мышечную массу.

В этой статье мы рассмотрим основные особенности этой разновидности фитнеса, расскажем, о главном факторе, влияющем на эффективность тренировок и поможем вам выбрать лучший зал для занятий по Body Sculpt в Киеве.

Новое направление фитнеса: Body Sculpt

Все разновидности фитнеса делятся на 2 основные группы: аэробные и анаэробные. Первые предполагают проработку кардиосистемы и выносливости, а вторые — набор мышечной массы и формирование рельефа.

Уникальная особенность Body Sculpt заключается в том, что эта разновидность фитнеса объединяет в себе обе группы. Занятия этим видом спорта помогут вам достичь целого ряда целей:

• привести организм в форму;
• избавиться от лишнего веса;
• улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• сформировать красивую фигуру и/или рельеф;
• набрать мышечную массу;
• стать сильнее, быстрее и выносливее;
• подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.

Тренировки по Body Sculpt состоят из 4-х ключевых элементов, которые идут в заданной последовательности:

1. Разминка. Разогреваем мышцы, используя простые упражнения из аэробных видов фитнеса. Такие нагрузки помогают быстро настроить организм на физическую работу, а также снизить риск получения травмы в процессе тренировки.

2. Кардиотренировка. По прежнему выполняем аэробные упражнения, но постепенно переходим к более энергозатратным действиям. Основной упор на этом этапе дается на развитие выносливости, правильное дыхание и проработку сердечно-сосудистой системы.

3. Силовая тренировка. Постепенно переходим к упражнениям из анаэробных видов фитнеса. На этом этапе тренер, в зависимости от ваших целей (сила, мышечная масса, рельеф), обеспечит вам соответствующий тип и интенсивность нагрузки.

4. Растягивание. На завершающем этапе тренировки мы возвращаемся к аэробным элементам и выполняем комплекс упражнений из стретчинга. Так мы делаем мышцы эластичными и позволяем организму расслабиться после тяжелой силовой тренировки.

Хороший тренер — быстрый результат

В начале статьи мы обещали рассказать о ключевом факторе, обеспечивающем эффективность и безопасность тренировок по Body Sculpt. Со всей ответственностью заявляем, что этот фактор: наличие профессионального и опытного тренера.

Тренер гарантирует правильное выполнение упражнений. Инструктор по Body Sculpt скорректирует ваши действия и поможет добиться результатов в кратчайшие сроки.

Тренер обеспечит вашу безопасность на тренировках. Он подстрахует вас во время выполнения сложных и опасных упражнений и окажет первую помощь в случае получения травмы.

Тренер поможет вам привести в порядок другие факторы. К примеру, режим сна и рацион питания — то, что напрямую влияет на ваш прогресс. Инструктор поможет привести эти факторы в норму.

Выбор зала с хорошим тренером — залог достижения всех ваших целей.

Занятия Body Sculpt в Киеве. Где записаться?

В Киеве есть множество фитнес центров и залов, в которых можно заняться Body Sculpt. Но вы ведь хотите выбрать лучший, верно? Рекомендуем записаться на пробную тренировку в спортивный клуб RYM. Сделать это можно на странице “ Боди Скульпт в Киеве ” на сайте клуба RYM.

Это место приятно удивит вас выгодными ценами и массой преимуществ, среди которых:

• профессиональный тренерский состав — эксперты своего дела, которые помогут вам добиться лучших результатов;
• отлично оборудованный зал — просторное, хорошо освещенное помещение, с различным инвентарем для тренировок по Body Sculpt;
• дополнительный сервис высокого качества: комфортные раздевалки, душевые и даже массажный кабинет.

Переходите по ссылке, чтобы узнать дополнительную информацию и делитесь этим материалом с друзьями, если статья оказалась полезной для вас.